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14人健美操造型视频
都说一日之计在于晨，所以想要健身也要趁早，现在就跟着小编一起来了解一下14人健美操造型视频吧。
14人健美操造型视频教程 一套健身操方法与步骤
1、两腿直立，挺胸收腹。两手正握水瓶水平置于胸前，然后持铃向上举起，直到手向上完全伸直。静止3-5秒钟，再直臂慢慢放下还原。
2、两脚自然开立下蹲成马步，两手握水瓶，下垂于身体两侧，然后直臂向侧上方举起，直到双臂向上完全伸直，在齐肩和最高点都停留3-5秒。
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