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成人三级健美操视频
腹肌怎么练，很多人以为需要专业教练指导才能练出腹肌，其实在家自己做健身操锻炼出腹肌完全是一件可以完成的事情，现在就跟着小编一起来了解一下成人三级健美操视频吧。
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瘦下半身
简易健美操
动作一
1、选择有台阶的地方进行。首先抬起右脚，把右脚放在台阶上面，身体停止，双手放在身体两侧，同时用力收起你的肚子。注意肩部不要太紧张，应该放松下来。
2、右脚用力，使身体往上升。然后慢慢弯曲你的左脚膝盖，使膝盖达到臀部的高度。两脚交换动作练习一次。
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