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办公室工作的白领或公务员，由于长时间地面对电脑或伏案工作，缺乏运动，往往会引发一些颈肩腰腿部的健康问题。现在就跟着小编一起来了解一下脊柱保健操视频吧。
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1、糖友保健操一:松静调和
站立放松,站立时,两脚稍宽于肩,脚尖稍向内,两腿微曲,两臂自然下垂,两眼平视,眉心舒展,舌轻抵上腭,全身放松自然呼吸。意想从头、颈、肩上身、下身依次放松。然后随音乐及引导将左右手相叠,掌心同向,拇指交叉相抵放于小腹丹田处,最后稍揉片刻。能益气养阴,平衡阴阳。
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