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保健操通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。现在就跟着小编一起来了解一下广播体操视频标清吧。
颈椎腰椎锻炼保健操视频教程 颈部操的方案
一、“米字型”颈部弯曲动作。
脖子向四面做环绕动作，轻易造成颈椎扭伤，杨宏建教练建议做“米字形”颈部弯曲动作。
先做“十字形”弯曲，即头部依次向前弯—复位—向左弯—复位—向后弯—复位—向右弯—复位;然后依次做“左前弯—复位—左后弯—复位—右后弯—复位—右前弯—复位”。
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