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痛经对于女性朋友来说再熟悉不过了，每个月例假的来临，往往都伴随着痛经的到来。那么我们要怎么缓解痛经?下面就随小编来了解一下。
怎么样可以缓解痛经
1、保持温暖
痛经的时候应多喝热水、红糖水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹，这个方法对缓解痛经是相当有效的。
2、少食含咖啡因的食物
咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也容易刺激小肠。
3、服用维生素
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