相关推荐： 健身操舞蹈的视频 健身操舞曲 健身舞教学视频完整版 健身舞教学视频分解动作 健身操诺言分解动作教学 健身操动作分解步骤 肩部动作丰富 健身舞健身操 健身操舞蹈教学的动作分解视频 健身操舞蹈教学的动作分解图 蒙古族健身操舞蹈中
如果能够经常跳健身操的话，那么势必能够改善自己的形体美。现在就跟着小编一起来了解一下健身操舞蹈教学动作分解吧。
健身操舞蹈教学动作分解
1、侧腰延伸
靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。
2、转腰动作
坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部肌肉。
3.提臀缩腹
坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.ynbxsc.com/xuexi/3472944.html