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以肩后侧肌肉为主的训练理念
来到英师体能康复训练工作室学习已有近3个月了，这期间接触了大量受训者后我发现一个问题，大部分受训者的前侧肌肉很强，但是后侧肌肉很弱，这就导致了一些身体不适甚至是疼痛，我将他们分为三类：
第一类受训者是之前不锻炼，由于肌肉力量太弱，加上特定的工作习惯导致的病痛，比如长期伏案工作者如果颈后肌肉弱，斜方肌上段弱，头前伸，颈曲过直会导致第七颈椎疼痛;
第二类受训者有锻炼基础，肌肉力量好，但是过于强调前侧的训练如卧推，上举，却忽视了后侧肌肉的训练如背阔肌，三角肌后束，大小圆肌等，造成了前侧肌肉过强，后侧太弱并找不到乏力感，在做硬拉等提拉训练时肩胛骨不收缩，单纯依靠手臂力量，导致肌肉拉伤。
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