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当今社会压力大，许多人因为种种原因，身体素质越来越差。你知道吃什么可以有效的保养的身体吗?下面就让小编来为大家介绍一下吧，希望大家喜欢。
吃什么食物保养身体?
要保养身体就要保证五大营养素的均衡
人体的五大营养素包括：蛋白质，糖，维生素，脂肪、矿物质
主食以谷类为主
每人每天摄取300~500克谷类食物。谷类食物包括大米、面粉如杂粮中的高梁、玉米、小米、红薯等，主要为人体提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素，是人体热能最主要的来源。在食用谷类食物时，应注意粗细搭配，经常吃些粗粮、杂粮。大米不要吃太精的，因为太精的大米会使米粒表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维大部分流失在米糠之中。
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