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散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，不仅能锻炼身体，还能增强自身的防御能力。而想要练好散打，首先就需要练好基本功。那散打的基本功是怎样的呢?下面小编带您了解一下吧。
长跑
长跑能够帮助锻炼耐力，而有好的耐力才能帮助在散打练习中坚持更长时间。每天坚持跑800、1000或1500米。
跳绳
跳绳是最经济实用的训练法，被世界上诸多格斗术所广泛采纳。它不但可以有效地训练腿部的力量，更能很好地增强全身的运动协调性，是一种应日日进行练习的项目，每天应跳20-30分钟的绳。
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