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“立冬”节气是在每年的11月7日或8日，是24节气的第19个节气，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立冬养生的起居常识有哪些你知道吗？一起来看看立冬养生的起居常识，欢迎查阅！
立冬养生的起居常识
1、早睡晚起
冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。
2、10:00-15:00最合适
冬天活动一定要在阳光充分的时候，上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有，红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用，红外线能提高机体免疫力，尤其我们的背，后背暖了，全身舒服。
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