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锻炼上肢肌肉是现在很流行的一种运动项目，那么你知道什么是锻炼上肢肌肉吗?今天，小编为你带来了锻炼上肢肌肉的方法。
锻炼上肢肌肉的技巧
锻炼上肢肌肉方法:负人坐蹲
在健美界,杠铃深蹲被尊称为“力量训练之王”,因此在日常的军事体能训练中,结合部队的实际情况,并突出强化受训人员背负能力和配合意识的前提下,采用了负人坐蹲这一杠铃深蹲的变形动作。
负人者将两腿分开,两脚间距离与肩同宽,然后下蹲,被负者骑跨在负人者的颈部。负人者抓握住被负者小腿,然后循环执行起立蹲下的动作。
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