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睡前吃什么比较好睡觉
长期睡眠不足对人体健康的危害是非常大的，因此失眠的朋友需要及时改善这问题。那么吃什么好睡觉?下面小编为您介绍，失眠的患者可参考一下。
吃什么好睡觉
1、吃什么食物好睡觉
1.1、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。
奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
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