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运动前热身的注意事项有哪些
运动之前最好是先热身，把身体活动开了然后再运动，这样不仅能提高运动的效率， 还能保护自己。下面是小编分享的运动前热身的注意事项，一起来看看吧。
运动前热身的注意事项
1、以拉伸活动为主
运动前拉伸胳膊和腿部，可以使躯干，四肢的肌肉活动开，避免运动拉伤或扭伤。注意拉伸的时候要缓慢，避免突然用力，被拉伸的那部分肌肉一定不要用力，拉伸后可以做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身关节得到预热。
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