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关节是我们人活动的第一条件，而且关于关节的疾病有很多种，膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。我们该如何保健呢?下面是小编为你收集有关于保护关节的保健操，希望你会喜欢。
保健操
一、抬腿体操 这是锻炼大腿前面肌肉(股四头肌)和腹肌的体操。
首先，取仰卧姿势，对侧那条腿的膝盖呈直角弯曲，将膝关节伸直抬起，使脚后跟离地面10厘米左右，并且数一、二、三、四、五，坚持约5秒钟后，将腿放下。停2—3秒钟后再抬起腿，坚持5秒钟，再放下。反复做20次，右腿做完后，再移向左腿同样做20次。
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