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腰痛是日常生活中最常见的一种疾病，特别是中老年人，那么老年人腰痛如何护理呢?下面小编整理了缓解老人腰痛的方法，一起来了解吧。
缓解老人腰痛的方法
1、后弯腰
背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
2、垫软枕
仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
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