相关推荐： 刚开始健身应该怎么练 健身刚开始 健身刚刚开始应该怎么练 健身怎么练 刚接触健身应该怎么练 刚开始应该怎么样健身 刚学健身感觉好累怎么办 刚健身要注意哪些事项 刚健身的人应该怎么做 刚开始健身怎么增肌 刚刚开始健身 健身怎么安排 刚开始健身应该注意什么 刚开始健身练什么好 刚健身应该怎么练 刚开始健身练哪里 刚刚健身怎么练 刚学健身怎么安排训练计划 健身怎么做 刚健身应该练什么 刚开始健身怎么安排 刚开始健身需要注意什么
刚刚健身有什么办法可以学习
很多刚接触健身的朋友，不知道该怎么练，对不同部位的锻炼方法，也不很熟知，今天就带来一套健身计划。一周六练，每次一小时左右，选择8-12次力竭的重量。每个动作4-5组，每组8~12次，动作间休息30秒，组间休息1分钟。
Day1：胸
上斜俯卧撑
(热身)
(史密斯)平板杠铃卧推
(4组×12次)
平板哑铃飞鸟
(4组×12次)
上斜杠铃卧推
(4组×12次)
拉力器夹胸
(4组×12次)
双杠屈臂伸
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.ynbxsc.com/xuexila/47780680.html