相关推荐： 400m跨栏技巧 400米跨栏技巧视频 400米跨栏怎么跑 400米跨栏运动员标准
400米跨栏跑，是田径中的径赛项目的一种。它的运动成绩是由运动员的平跑速度，过栏技术以及跑跨结合的能力决定的。下面小编就跟大家聊一聊400米跨栏的技巧。
400米跨栏的技巧与方法
速度是提高400米成绩的重要因素，虽然塑胶跑道的弹力起到了一定的作用，但对耐力要求还是很高。速度耐力是运动员较长时间保持最快速度跑的能力。如果只有良好的速度，而没有与之相适应的速度耐力，要想取得良好的成绩是不可能的。400米跑是塑胶跑道短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更高。起跑时要快，用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后，改用自身80%的速度能力放大步跑，注意好节奏，跑到第二个下弯道时，也就是到了还有大概120米的地方时，用自身70%的速度能力跑，放一放，调整好自己状态，准备最后100米的冲刺，最后100米是400米最难跑的。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.ynbxsc.com/xuexila/73127085.html