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地球人都知道吸烟有害身体健康，但是吸烟依然还是男人们的习惯，那么你知道戒烟的方法都有哪些吗?今天，小编为你带来了有效的戒烟方法。
有效的戒烟技巧
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
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