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锻炼腰椎的方法
保护腰椎的动作，现如今，腰椎病的发生率在不断的增加，同时也给我们带来很大的伤害。今天小编为大家推荐锻炼腰椎的方法。
锻炼腰椎的技巧
一、拯救颈椎、腰椎看过来
1、“米字”操。头中立位，前屈至极限，回复到中立位;后伸至极限，回复到中立位;左旋至极限，回复到中立位;右旋至极限，回复到中立位;左侧屈至极限，回复到中立位;右侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼;如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
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