相关推荐： 山药怎么吃最营养最好 一次多少量 山药怎样吃最营养 山药和什么搭配煮粥是最营养的 山药怎么吃营养高 山药怎么吃最营养 山药配什么菜炒好吃 垆土山药怎么吃 山药怎么吃营养不流失 山药怎么吃营养最高 山药怎么吃才营养 山药对人体有什么好处 山药怎么吃最养人 山药怎么吃营养最好 山药怎么吃最营养10种搭配吃法 山药怎么吃最有营养 山药怎么吃营养好 山药怎么吃最营养呢 垆土山药怎么吃最营养 哪里的山药最好吃最有营养 山药怎样吃有营养 山药是不是养胃的食物 山药怎么吃营养又美味 山药哪种好吃又营养 山药怎么吃最营养价值 山药怎么吃营养价值高
秋季想要滋补，不妨吃些山药。山药合理搭配其它食物能让营养翻倍。山药怎么吃最营养?一起来看看吧。
山药的营养吃法
1、山药搭配芝麻，补钙功效好
山药怎么吃最营养?芝麻除了为我们提供丰富的维生素E、B1外，它还是补钙的“高手”，而和山药一起搭配来吃，补钙功效会更好。这是因为，每100克白、黑芝麻含钙量分别为620毫克和780毫克，是同等重量牛奶的六七倍，而山药则有促进钙质吸收的作用。
山药芝麻泥制作方法也不难。首先，准备100克山药、1大匙炒熟的芝麻，而且最好是黑芝麻;然后，将山药洗净、去皮、切块，上锅蒸熟后捣成泥状，然后把炒好的芝麻放在研钵中捣碎，这样比在市场上直接买的碎芝麻营养更丰富;最后，把山药泥和碎芝麻混合在一起，按个人口味调味即可食用。特别提醒，芝麻捣碎后容易被氧化，所以一定要现吃现做。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.ynbxsc.com/xuexila/80192906.html