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失眠自我调节的方法
失眠患者有哪些自我调节方法，有规律的生活可以缓解失眠症状吗?那么，关于失眠的调理方法，下面小编就给大家做简单介绍失眠患者的自我调节法。
失眠自我调节方法介绍
1、有规律的生活
失眠者要在平时的生活中保证自己的生活规律，尤其是睡眠方面，选择适合自己的睡眠时间及睡眠方式，而且还要做到定时睡觉定时起床。注意饮食营养，劳逸结合，增强体质。从事久坐体位的工作者必须注意减少久坐和连续工作的时间和强度，工作1小时后应休息15～20分钟，活动一下头颈部及肢体，自我按摩头部各处片刻，尽量避免因头颈部劳累引发失眠。
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