立冬了，如今的人们越来越注重养生，冬天是个需要大补的季节，具体应该补些什么、如何补呢?小编在这里给大家带来立冬养生食谱推荐_立冬养生吃什么食物，希望大家喜欢!

立冬养生食谱

1、黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮成粥。

功效：补益肝肾，滋养五脏。注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

2、虫草蒸老鸭

配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。

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