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女性上夜班怎么调理
有些夜班女性由于体内生物钟(昼夜周期)的改变，不能适应新的时间节奏，下面给大家介绍女性上夜班调理身体的方法，希望能帮到大家。
女性上夜班调理身体的方法
充足的热量
营养学家认为，营养合理首要的一条，就是摄入的总热量必须满足需要量。成年人每日基本热量的需要量为2400千卡，则每日热能供应需3600千卡。夜班女性除了早、午、晚餐外，还要吃一顿夜餐，为了刺激和增进食欲，在主食品种方面要多换花样。蔬菜烹调用油应以素油为主，因为荤油太腻会影响胃口。适量增加含优质蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品的供应。还可增加一些酸辣菜以刺激食欲和调剂胃口。
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