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瘦腰和瘦腿的方法
腰部是女人减肥的重要地带，为了减掉游泳圈，有人用尽了办法却始终不见效果，可能是方法不对，那么怎么练出小蛮腰?今天小编为大家推荐瘦腰和瘦腿的方法。
瘦腰的方法
1、仰躺抬腿
仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽。两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺。吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。保持动作10秒。吐气，恢复原来姿势，重复做10次。
2、经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
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