相关推荐： 瘦腰瘦腿的最快方法 瘦腰和肚子最有效的动作 瘦腰和瘦腿的方法有哪些 瘦腰瘦腿瘦肚子的动作图解 瘦腰瘦肚子瘦腿的方法 瘦腿瘦全身的方法 瘦腿瘦胯方法 快速瘦腰瘦腿方法 瘦臀瘦腿方法 瘦腰瘦腿 瘦腰和瘦腿的方法图片 瘦腿瘦肚子瘦腰的动作视频教程 瘦腰和腿的最好方法 瘦腰瘦腿的方法视频 瘦腿瘦脚的方法 瘦腰和肚子最有效的方法视频 瘦腰瘦腿的方法运动 瘦腰和瘦腿的方法视频
瘦腰和瘦腿的方法
腰部是女人减肥的重要地带，为了减掉游泳圈，有人用尽了办法却始终不见效果，可能是方法不对，那么怎么练出小蛮腰?今天小编为大家推荐瘦腰和瘦腿的方法。
瘦腰的方法
1、仰躺抬腿
仰躺在地，紧缩臀部，两脚分开与肩同宽。两腿尖向内侧靠拢，双手交叉抱着后脑勺。吸气，双腿往上抬高，离地5厘米，并伸直脚尖。两手支撑着头部往上抬，伸展颈部。保持动作10秒。吐气，恢复原来姿势，重复做10次。
2、经典仰起
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
请关闭浏览器的畅读模式或者取消屏蔽JavaScript的正常运行，避免出现内容显示不全或者段落错乱。
原网页地址：https://www.ynbxsc.com/xuexila/7647252.html